Цигун для суставов ног

Сегодня предлагаем разобраться в теме: "цигун для суставов ног". На сайте подготовлена полезная информация из разных источников, заслуживающих доверие.

Цигун. Если болят ноги… Опубликовано Надежда Акишина

в 14.08.2019

Здоровые легкие ноги, на которых можно передвигаться, не чувствуя их под собой – огромное счастье. Бежим по миру, не задумываясь о том, что наши ноги – великие труженики, и о них надо заботиться, беречь их.

О здоровье ног мы задумываемся тогда, когда почувствуем, что в нашей повседневной беготне-суете наши ноженьки вдруг «подвернулись-подкосились», заболели, заныли, на них появились отеки, трещинки, язвочки.

Проблемы с ногами появляются неожиданно, но постепенно становятся постоянными и невыносимыми.

Многие люди, живущие на планете, в зрелом возрасте страдают из-за больных ног. Можно сказать, что это неизбежно, т.к. с годами нарушается обмен веществ, от постоянной нагрузки расширяются вены на нижних конечностях.

Болезненные ощущения индивидуальны: ноги могут ныть, отекать, мерзнуть, неметь. У некоторых людей они болят утром, ночью, на смену погоды, а у кого-то постоянно, независимо от времени суток и погодного непостоянства.

Как вернуть ногам здоровье?

Нужно обратиться к врачу, потому что боли в ногах могут возникнуть из-за различных заболеваний. Например, одним из первых симптомов сахарного диабета являются боли в ногах.

Дать рекомендации, как справиться с проблемой больных ног, может только врач, квалифицированно поставив диагноз и назначив лечение. Но облегчить мучительную боль, уменьшить отеки можно средствами народной медицины: ванночки с травами и солями, прикладывание компрессов и льда из отвара трав.

А еще, конечно, обязательно поможет уникальная гимнастика Цигун, имеющая в своем арсенале как отдельные упражнения, так и целые массажные комплексы, предназначенные именно для лечения ног. Вряд ли найдется человек, который станет оспаривать тот факт, что массаж – лучший помощник в борьбе с болезненными состояниями опорно-двигательного аппарата. Очень важно и то, что его можно сделать самостоятельно и, не дожидаясь кого-то, облегчить свое болезненное состояние.

Возьмите на себя этот вполне посильный для вас груз в борьбе за сохранение здоровья собственных ног!

А Цигун всегда придет на помощь. Только, чтобы добиться результата, заниматься надо ежедневно, а еще лучше дважды в день – после сна и за 10 минут перед сном.

Комплекс упражнений цигун для ног.

Перед тем, как начнете делать массаж, разогрейте свои ладони, потерев их друг о друга в течение минуты. Каждое движение надо выполнять по 30-40 раз на правой и левой ноге поочередно. Эти восемь упражнений также улучшат работу лимфатической системы организма.

А теперь сядьте на пол или на диван, и приступим к массажу.

Массаж стопы.

  1. Согните правую ногу и положите ее перед собой стопой влево. Левой ладонью разотрите правую подошву по внутреннему краю стопы.
  2. Разверните правую согнутую ногу стопой вправо, колено вперед и правой ладонью разотрите наружный край стопы.
  3. Исходное положение, как в первом упражнении. Слегка наклонитесь вперед, положите ладони на переднюю часть стопы: левую со стороны подошвы, а правую – на тыльную сторону. Разотрите пальцы и переднюю часть стопы, а после растирания указательным пальцем левой руки круговыми движениями разомните поочередно межпальцевые промежутки.
  4. Исходное положение – то же. Обхватите правый голеностопный сустав, положив левую ладонь на ахиллово сухожилие, а правую – на переднюю поверхность сустава. Движениями вверх-вниз разотрите сустав.

Растирание икроножных мышц.

Согните правую ногу, коленом вверх, стопа стоит на полу. Обе ладони, соединенные друг с другом, положите на заднюю поверхность голени чуть выше ахиллова сухожилия. Выполните скользящие движения от пятки под колено, надавливая на мышцы со средней интенсивностью.

Растирание подколенных ямок.

Исходное положение – то же. Разотрите ладонями подколенные ямки, надавливая со средней интенсивностью.

Поглаживание передней поверхности ног.

Сидя на полу или кушетке, выпрямите ноги. Наклонившись вперед, положите ладони на тыльные поверхности стоп и, выпрямляясь, проведите ладонями по передним поверхностям ног от стоп к паху с надавливанием средней интенсивности.

Растирание коленных чашечек.

Исходное положение – то же. Положите ладони на одноименные коленные чашечки. Выполните растирающие круговые движения по часовой и против часовой стрелки.

Растирание бедер.

Исходное положение – то же. Положите ладони на одноименные тазобедренные суставы. Выполните поглаживающие движения от тазобедренного сустава снаружи к внутренней стороне коленного сустава.

Растирание поясницы.

Сядьте в позу полулотоса или на стул, опустив ноги на пол. Слегка наклонитесь вперед, положите ладони на обнаженную поясницу и выполните растирающие движения сверху вниз и обратно.

Расслабляющая поза.

Упражнение выполняется лежа на твердой постели или лежа на полу, на коврике.

Лягте на спину и поднимите выпрямленные ноги на стену, придвинувшись к ней поближе. Поза должна быть комфортной. Полежите так от 5 до 15 минут.

Это поза позволяет улучшить кровообращение в области поясницы, укрепить позвоночник, стимулирует работу щитовидной железы и половых желез, тем самым омолаживая организм.

Легкой походки и здоровых ног!

Источник: http://mycigun.ru/esli-bolyat-nogi-ndash-pomozhet-tsigun/

Лечебная гимнастика Цигун для позвоночника и суставов — видео Опубликовано Надежда Акишина

в 12.04.2015

Боль в суставах.

Рано или поздно, но с болью в суставах сталкивается каждый человек. Как правило, это становится для него абсолютной неожиданностью и воспринимается как признак приближения старости. Суставная боль очень осложняет жизнь, потому что резко ограничивает человека в движениях. И не только. Боль в суставах говорит о том, что в организме идут опасные воспалительные и разрушительные процессы. Сначала эта боль только сковывают движения. Но если вовремя не начать правильного лечения, эти патологические процессы приведут к необратимым деформациям и инвалидности.
Пожалуй, самые большие неприятности нам доставляет боль в суставах ног и позвоночника. А лидером в заболеваниях и травмах суставов, конечно же, являются колени.

Читайте так же:  Разрыв капсулы сустава пальца

Современная фармакология предлагает множество различных кремов и мазей, которые помогают облегчить боль, но облегчение не уберёт боль навсегда. Рано или поздно, но она вернётся и снова даст о себе знать. Опять надо будет проходить курсы медикаментозного лечения, массажа, физиопроцедур, но периодически боль будет возвращаться вновь и вновь.
Так есть ли выход из такой ситуации? Есть. Это с уверенностью утверждают врачи как Запада, так и Востока. Этот выход – движение. Но движение грамотное, посильное. И это движение называется лечебная физкультура. Чтобы получить наибольший эффект, заниматься ее надо регулярно. Систематические занятия позволят укрепить и растянуть связочный аппарат, мышцы. А крепкие и здоровые мышцы, связки, сухожилия станут надежным корсетом для всех суставов: ног, рук, позвоночника.

Западная методика лечебной физкультуры для суставов.

В западных медицинских методиках много различных упражнений для оздоровления суставов ног, рук и позвоночника.
Для примера мы предлагаем вам посмотреть видео с хорошим полноценным комплексом упражнений для суставов ног, построенным по западным методикам: для каждого отдельного сустава свое упражнение. Безусловно, что при систематическом выполнении этот комплекс окажет благотворное влияние на суставы ног.

Методика Цигун для лечения суставов и позвоночника.

Но гораздо эффективнее будет заняться восточной оздоровительной гимнастикой Цигун для суставов. Почему? Да потому, что Цигун воздействует не на отдельные суставы, как западные комплексы, а на весь организм в целом. Комплекс упражнений Цигун – это не только физические упражнения. Это упражнения в сочетании с правильным дыханием, а также осознанное, внутренне прочувствованное выполнение упражнения. Такое выполнение упражнений направлено не на оздоровление конкретного сустава, а на обновлении энергии, на улучшение движения энергии во всем организме, и это усиливает эффект упражнений в разы.
С помощью такой гимнастики можно не только избавиться от болей, но и предотвратить их появление вновь. Вне зависимости от вашего возраста, ряд простых и не требующих усилий упражнений придаст вашему телу лёгкость, а суставам прочность и надёжность, да так, что молодые ещё позавидуют вашему здоровью.

Гимнастика Цигун для суставов была изобретена ещё в Древнем Китае, а над некоторыми упражнениями работали и целители, которые славились тем, что даже безнадёжного пациента могут поставить на ноги в рекордно короткие сроки. Весь комплекс упражнений лежит в основе многих азиатских боевых искусств, так как столь простой и эффективный способ поддерживать свои суставы в хорошей форме заинтересовал многих создателей единоборств. Китайская гимнастика Цигун для суставов за всё время своего существования не потеряла своей эффективности и всё также пользуется огромной популярностью в Китае и других восточных государствах. Благодаря простому комплексу упражнений вы сможете:

  • очистить суставы от накопившихся вредных веществ, попадающих туда из печени;
  • придать суставам былую подвижность и гибкость, не занимаясь при этом растяжкой;
  • предотвратить возникновение возможных осложнений в виде артрита или любого другого заболевания.

Выполнение комплексов этой оздоровительной гимнастики не требует никакой специальной подготовки, выполнять его можно в любое время и в любом месте, главное, выделить несколько свободных минут.
Основное правило этой практики — не отвлекаться на происходящее вокруг, полностью сосредоточиться на выполняемых движениях. и направлять внутреннюю энергию организма на проблемные суставы.

Будьте здоровы! И пусть будут здоровы ваши суставы!

Источник: http://mycigun.ru/lechebnaya-gimnastika-tsigun-dlya-sustavov-ruk-nog-i-pozvonochnika-video/

Начинайте утро правильно: зарядка для суставов ног от лучших врачей‐реабилитологов

Утренняя зарядка – один из методов лечения и способ профилактики воспалительных и дегенеративных болезней суставов ног.

Чтобы каждое утро просыпаться без скованности и болей, недостаточно пить обезболивающие и противовоспалительные лекарства, нужно делать зарядку. Утренняя зарядка ускоряет выздоровление суставов и повышает работоспособность после сна.

Комплекс упражнений повышает подвижность суставов и устойчивость к болезням, стимулирует обмен веществ, ускоряет приток питательных элементов к сочленениям и тонизирует организм.

Зарядка для суставов ног занимает 15–20 минут ежедневно, но обеспечивает энергией и силой на целый день. Чтобы наступил эффект от упражнений, нужна регулярность – начинайте и заканчивайте зарядку в одно и то же время. С непривычки первые несколько дней будет лень, но со временем регулярность в подходе выработает дисциплину.

Организм будет готов к тому, что после пробуждения ему нужно заняться физической активностью – вам будет проще просыпаться и легче подниматься с кровати.

Задачи, цели и эффективность упражнений для суставов ног

В анатомии и физиологии нижняя конечность – это комплекс структур, в который входит три сустава: тазобедренный (переход туловища в конечность), коленный и голеностопный.

Строение нижней конечности

Перед лечебной физкультурой и зарядкой ставятся такие задачи и цели:

  1. укрепить связки и сухожилия суставов нижней конечности;
  2. укрепить мышцы вокруг суставов;
  3. снять утреннюю скованность и увеличить подвижность сочленений;
  4. со временем уменьшить болевые ощущения в ноге;
  5. улучшить микроциркуляцию в суставах и крупных сосудах нижней конечности;
  6. улучшить питание тканей суставов, ускорить регенерацию и восстановление;
  7. остановить прогрессирование деформации суставов;
  8. предотвратить рецидив болезни;
  9. сохранить способность к самообслуживанию.

Не забывайте о руках. Зарядку для плечевого сустава вы найдете в этой и этой статьях.

Лечебная физкультура для суставов эффективна, потому что она является:

  • неспецифической терапией – улучшает подвижность опорно‐двигательного аппарата;
  • патогенетической терапией – увеличивает реактивность и сопротивляемость организма к инфекционным и дегенеративно‐дистрофическим заболеваниям;
  • функциональной терапией – повышает адаптацию организма к высоким нагрузкам;
  • поддерживающей терапией – позволяет держать суставы и мышцы нижних конечностей у пожилых людей в рабочем состоянии;
  • восстановительной терапией – направлена на реабилитацию и восстановление суставов после операции или болезни.

Лучшие упражнения при болях в суставах ног читайте здесь.

Зарядка для нижних конечностей:

  1. нормализует функцию суставов, тормозя патологические условно‐рефлекторные связи;
  2. улучшает питание тканей за счет ускорения местного кровотока внутри сочленения.

При каких заболеваниях и травмах назначают ЛФК?

Зарядку для суставов ног назначают в лечении, реабилитации и профилактике таких болезней и патологических состояний:

  1. варикозное расширение вен;
  2. тромбоз и тромбофлебит;
  3. врожденные патологии сосудов;
Читайте так же:  Glucosamine для суставов из хряща плавника акулы
  • первичный и вторичный артроз;
  • врожденные патологии суставов и околосуставных тканей;
  • остеоартрит;
  • ревматоидный артрит в стадии ремиссии;
  • период после травм и ушибов суставов.
  • Основные принципы, правила и рекомендации

    Каждодневные физические упражнения должны стать такой же нормой, как утренний туалет, душ, чистка зубов и завтрак. Зарядка должна встроиться в обыденность и режим дня.

    Основные принципы зарядки для суставов нижних конечностей :

    1. Занятия нужно проводить минимум 3 раза в неделю, лучше – ежедневно, включая выходные. Праздник – не повод пропустить физическую нагрузку.
    2. Упражнения нужно выполнять непрерывно в течение 10–20 минут. Между упражнениями не нужно делать перекусы или смотреть телевизор.
    3. Следует всегда следить за дыханием.
    4. Рекомендуется выполнять зарядку на твердой поверхности: на паркете, земле, линолеуме или ковре. Не делать упражнения на диване или кровати.

    После занятий примите контрастный душ, закончите на стадии холодной воды и оботритесь полотенцем. Так вы ускорите кровообращение и увеличите работоспособность на день.

    Растяжка

    Гибкость – это возможность совершать движения в суставе с большей амплитудой. Это основа остальных упражнений для нижних конечностей, так как большая гибкость обеспечивает больше притока крови и питательных веществ к ногам, сустав восстанавливается быстрее.

    Ниже описаны упражнения для растяжки ног.

    Упражнение №1. Взмахи (60 секунд). Упражнение разогревает мышцы бедер, икр, ягодиц и подколенных сухожилий.

    станьте прямо и расставьте нижние конечности на ширине плеч;

  • приподнимите конечность немного вперед так, чтобы колени не были на одной прямой;
  • поднятой ногой совершайте движения наподобие маятника: отклоняйте конечность вправо и влево;
  • с каждым взмахом старайтесь отклонять ногу от исходного положения как можно сильнее;
  • делайте такие же движения вперед и назад.
  • Упражнение №2. Боковые выпады (60 секунд). Выпады развивают мягкие ткани внутренней части бедра.

    Встаньте прямо и расставьте конечности на ширине плеч, положите руки на талию.

  • Глубоко шагните в сторону правой ногой. У вас должно согнуться колено, а левая нога должна остаться прямой.
  • Перенесите вес тела на правую ногу так, чтобы почувствовать нагрузку на бедро.
  • Повторите упражнение с левой конечностью.
  • Упражнение №3. Подъемы коленей (60 секунд). Подъемы растягивают мягкие ткани бедра, икры и ягодицы.

    положите обе руки на затылок и скрестите пальцы;

  • поднимите бедро так, чтобы оно было параллельно полу;
  • старайтесь поднять нижнюю конечность максимально высоко;
  • если трудно удержаться на одной ноге, можете опереться рукой о стену;
  • повторяйте упражнение поочередно левой и правой ногой.
  • Упражнение №4. Стопа‐ладонь (60 секунд). Упражнение растягивает икры и подколенные сухожилия.

    встаньте прямо и расставьте конечности на ширине плеч;

  • выпрямите руки так, чтобы они были параллельны полу, ладони должны смотреть вниз;
  • правой стопой постарайтесь дотянуться до ладони левой руки;
  • это может быть сложно, в таком случае опустите руки до такой высоты, пока вам не будет комфортно дотягиваться ногой;
  • не опускайте руки слишком низко, иначе упражнение не принесет пользы.
  • Упражнение №5. Наклоны в сторону (30–60 секунд). Наклоны растягивают сухожилия задней части бедра.

      постелите коврик на пол и сядьте на него;

    выпрямите спину, спина и нижние конечности должны создавать прямой угол;

  • разложите конечности так, чтобы они образовывали треугольник;
  • постарайтесь дотянуться рукой до пальцев стопы и слегка оттянуть ее на себя, не отрывая конечность от поверхности;
  • вы можете регулировать треугольник из ног самостоятельно, подобрав оптимальный угол и позу так, чтобы вам было комфортно выполнять упражнение.
  • Цигун для ног

    Цигун – это эзотерическая практика. Она пришла из Древнего востока и окутана лженаучными духовными учениями. Мы отбросим религиозные понятия Ци, так как к доказательной медицине они не имеют отношения, а рассмотрим зарядку для суставов ног, которую эта практика показывает.

    Упражнение №1. Разработка коленного сустава (16 раз).

    1. наклоните туловище вперед и положите руки на колени;
    2. согните колени и сделайте ими одно вращение по часовой стрелке с максимальной амплитудой;
    3. повторите действие, только теперь вращайте колени против часовой стрелки;
    4. в сумме у вас должно получиться 16 вращений по часовой и против часовой стрелки.

    Упражнение №2. Вытягивание стоп (2 минуты выполнения). Упражнение укрепляет сухожилия и связки голеностопного сустава.

    1. сядьте на пол и выставьте ноги перед собой;
    2. опустите руки на пол;
    3. натягивайте стопы от себя и на себя;
    4. следите за тем, чтобы пальцы и пятка оставались на одной плоскости.

    Упражнение №3. Круговые движения стопами (2 минуты). Упражнение разрабатывает мягкие ткани голеностопа.

    Круговые движения стопой

    сядьте на пол и выставьте ноги перед собой;

  • опустите руки на пол;
  • вращайте правой стопой по часовой стрелке 30 секунд и против часовой стрелки 30 секунд;
  • то же повторите с левой стопой.
  • Зарядка доктора Бубновского

    Доктор Бубновский предложил упражнения для нижних конечностей, которые полезны при подагре, артрите голеностопа, артрите коленного и тазобедренного суставов, варикозном расширении вен ног, отеках и посттравматических болях.

    Детальнее о гимнастике доктора Бубновского читайте в этой статье.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Упражнение №1. Отталкивание (60 секунд).

    1. прилягте на спину и опустите руки по бокам;
    2. выпрямите нижние конечности;
    3. вытяните большой палец стопы и согните его;
    4. повторяйте это с левой и правой ногой.

    Упражнение №2. «Дворники» (60 секунд).

    1. положение такое же, как в предыдущем упражнении;
    2. сводите и разводите пальцы стоп максимально в стороны.

    Упражнение №3. Скольжение пятками (15 раз).

    1. прилягте на спину и выпрямите нижние конечности, расположите руки параллельно туловищу;
    2. согните левое колено, при этом скользя стопой по поверхности;
    3. доведите пятку до ягодицы;
    4. повторите так же с правым коленом.

    Упражнение №4. «Колеса поезда» (30 раз).

    прилягте на спину и выпрямите ноги;

  • поднимите левую конечность вверх пяткой на максимальную высоту, для сохранения равновесия упирайтесь руками в пол;
  • задержите ногу на высоте на 1–2 секунды и опустите;
  • проделайте те же движения с правой ногой.
  • Больше упражнений на тазобедренный сустав читайте в этой и этой статье.

    Упражнение №5. Колено в стену (15–20 раз).

    Читайте так же:  Дегенеративно дистрофические изменения в голеностопном суставе

    Как делать зарядку:

    1. лежа на спине, ноги на ширине плеч;
    2. согните и сведите колени вместе;
    3. руки разведите немного по сторонам;
    4. опустите коленки влево так, чтобы левое колено соприкоснулось с поверхностью;
    5. возведите коленки в исходное положение и опустите их вправо, чтобы правая коленка коснулась поверхности;
    6. такие маятниковые движения вы должны сделать 15–20 раз.

    Хотите сделать упор на колени? Больше упражнений для зарядки читайте в этой статье.

    Зарядка доктора Евдокименко

    Чтобы приступить к зарядке от доктора Евдокименко, сначала выполните упражнения на растяжку и гибкость. Они описаны выше.

    Выполняйте зарядку в четкой последовательности:

    1. Прилягте на живот и положите руки вдоль туловища. Выпрямите и поднимите правую ногу на 20–30 см. Держите ее на весу 30 секунд. То же проделайте с левой конечностью.
    2. Лягте на живот. Согните колено на 90 градусов и поднимите ногу на 10 см. Продержите ногу в таком положении 10 секунд. Повторите действие с другой ногой.
    3. На животе приподнимите две конечности на 10–15 см. Разводите и сводите их 30 секунд.
    4. Повернитесь на левый бок и согните левую конечность в коленном суставе, правая нога должна быть прямой. Теперь поднимите левую ногу и продержитесь 15–20 секунд. Сделайте те же действия на правом боку с правой конечностью.
    5. Присядьте на кресло или стул. Выпрямите перед собой левую ногу и держите ее на весу 20 сек. Сделайте то же с правой конечностью.
    6. Встаньте со стула и возьмитесь за его спинку. Носочками плавно приподнимитесь на 5 секунд и опуститесь на стопы.
    7. Держась за спину стула, встаньте на пятки так, чтобы пальцы стоп смотрели вверх. Продержитесь в таком положении 10 секунд.

    Основные противопоказания

    Зарядка для суставов ног противопоказана при:

    • шоковом состоянии;
    • больших кровопотерях;

    устойчивом болевом синдроме;

  • послеоперационном периоде;
  • резких перепадах артериального давления;
  • опасности кровотечений;
  • острых и хронических инфекционных болезнях с повышенной температурой тела и головной болью;
  • опухолях и метастазах;
  • сердечной и дыхательной недостаточности;
  • патологии сердечного ритма.
  • Полезное видео

    На видео представлен комплекс упражнений при артрозе и контрактуре коленных суставов.

    Источник: http://sustav.med-ru.net/profilaktika-zabolevanij-sustavov/uprazhneniya-dlya-sustavov/nachinajte-utro-pravilno-zaryadka-dlya-s-nog-ot-luchshih-vrachej-reabilitologov.html

    Цигун для суставов ног

    Боли в ногах и их причины

    Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

    Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

    Существует масса причин возникновения неприятных ощущений в ногах. Иногда они никак не связаны со здоровьем суставов, но чаще всего проблема именно в них. Раньше бытовало мнение, что от болей в суставах страдают сугубо пожилые люди, но это совсем не так. Дело в том, что существует две разновидности заболеваний, имеющих подобные симптомы и которые никак не связаны с возрастом больного. Сейчас мы остановимся на каждом из них более подробно.

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Появление артрозов вызвано повреждением хряща, находящегося в суставе.

    К слову, это наиболее частая локализация данного заболевания, поскольку именно на ноги обычно ложится весь вес нашего тела.

    Особенно это характерно для людей, страдающих от избыточного веса или тех, чьи суставы постоянно подвергаются каким-либо нагрузкам, например, спортсменам. Конечно, человек преклонного возраста рискует получить данное заболевание особенно, поскольку с возрастом эластичность хрящей значительно понижается.

    Сначала больной чувствует боль только когда его суставы испытывают на себе какую-либо нагрузку. Затем болевые ощущения приобретают хронический характер и сопровождаются деформацией самих ног.

    Артрит

    Совершенно иную картину мы наблюдаем, если говорим об артрите. В отличие от предыдущего описанного нами заболевания его появление не связано с нагрузками, а вызвано попаданием какой-либо инфекции в сустав и последующим его воспалением. Такая особенность значительно расширяет локализацию данной болезни и поэтому она может поражать как колени, так и различные суставы пальцев ног.

    Для артритов также характерно распухание области, где он сосредоточен, а также ее значительное покраснение. Боль при этом практически никак не связана с тем, оказывается ли какая-то нагрузка на ноги или нет. Правда, в первом случае, она будет несколько сильнее, чем во втором.

    Причиной этого заболевания, как уже упоминалось, являются различные инфекции.

    Кроме того, воспаление может быть вызвано сильным переохлаждением в области того или иного сустава.

    Как вы видите, эти две болезни суставов ног могут поражать как молодых людей, так и пожилых с одинаковой вероятностью. Именно поэтому просто необходимо подобрать средство лечения, которое бы позволило пользоваться им как первой возрастной категории, так и второй. Именно таким лекарством и становится цигун.

    Принципы гимнастики

    Цигун — эффективная древняя методика против артроза. Ее придумали в Китае более 7 тысяч лет назад для восстановления здоровья человека и продления жизни. Исцеляющая гимнастика завоевала большую популярность по всему миру благодаря простоте упражнений, выполнять которые могут даже пожилые люди.

    Гимнастика цигун схожа с лечебной физкультурой, однако в ее комплекс входят упражнения, направленные не только на физическое напряжение, но и на расслабление и концентрацию внутренней энергии. Методика охватывает 4 направления:

    • лечебное;
    • медитативное;
    • профилактическое;
    • боевое.

    Комплекс упражнений можно выполнять как для профилактики заболеваний, так и во время болезни, чтобы поддерживать работоспособность позвоночника и суставов. Кроме того, лечебная гимнастика направлена на нормализацию давления и кровообращения, очищение сосудов, повышение иммунитета, снятие нервного напряжения, усталости, головной боли.

    Плавные неспешные движения и равномерное дыхание расслабляют мышцы, увеличивают их эластичность, повышает тонус. Комплекс упражнений не требует от человека физического перенапряжения. Гимнастика выполняется в комфортном темпе с той амплитудой движений, на которую способен человек, что приводит к состоянию полного душевного покоя и гармонии тела и духа.

    Читайте так же:  Замена бедренного сустава отзывы

    Упражнения подходят для лечения многих заболеваний. Но в чем состоит эффективность гимнастики цигун для позвоночника и суставов? Позвоночник является стержнем всей опорно-двигательной системы. Без полноценной работы суставов человек вообще не смог бы двигаться. Они тесно связаны с позвоночником работой мышц. Мышечные спазмы и гипертонус являются важными компонентами любых процессов, происходящих в области суставов и позвоночника.

    При мышечном спазме нарушается нормальное функционирование многих областей человеческого организма. Поэтому так важно расслаблять мышцы, на что и направлены упражнения цигун.

    Задачи, цели и эффективность упражнений для суставов ног

    В анатомии и физиологии нижняя конечность – это комплекс структур, в который входит три сустава: тазобедренный (переход туловища в конечность), коленный и голеностопный.

    Перед лечебной физкультурой и зарядкой ставятся такие задачи и цели:

    1. укрепить связки и сухожилия суставов нижней конечности;
    2. укрепить мышцы вокруг суставов;
    3. снять утреннюю скованность и увеличить подвижность сочленений;
    4. со временем уменьшить болевые ощущения в ноге;
    5. улучшить микроциркуляцию в суставах и крупных сосудах нижней конечности;
    6. улучшить питание тканей суставов, ускорить регенерацию и восстановление;
    7. остановить прогрессирование деформации суставов;
    8. предотвратить рецидив болезни;
    9. сохранить способность к самообслуживанию.

    Не забывайте о руках. Зарядку для плечевого сустава вы найдете в этой и этой статьях.

    Лечебная физкультура для суставов эффективна, потому что она является:

    • неспецифической терапией – улучшает подвижность опорно‐двигательного аппарата;
    • патогенетической терапией – увеличивает реактивность и сопротивляемость организма к инфекционным и дегенеративно‐дистрофическим заболеваниям;
    • функциональной терапией – повышает адаптацию организма к высоким нагрузкам;
    • поддерживающей терапией – позволяет держать суставы и мышцы нижних конечностей у пожилых людей в рабочем состоянии;
    • восстановительной терапией – направлена на реабилитацию и восстановление суставов после операции или болезни.

    Лучшие упражнения при болях в суставах ног читайте здесь.

    Зарядка для нижних конечностей:

    1. нормализует функцию суставов, тормозя патологические условно‐рефлекторные связи;
    2. улучшает питание тканей за счет ускорения местного кровотока внутри сочленения.

    Боль в суставах.

    Рано или поздно, но с болью в суставах сталкивается каждый человек. Как правило, это становится для него абсолютной неожиданностью и воспринимается как признак приближения старости. Суставная боль очень осложняет жизнь, потому что резко ограничивает человека в движениях. И не только. Боль в суставах говорит о том, что в организме идут опасные воспалительные и разрушительные процессы. Сначала эта боль только сковывают движения. Но если вовремя не начать правильного лечения, эти патологические процессы приведут к необратимым деформациям и инвалидности.
    Пожалуй, самые большие неприятности нам доставляет боль в суставах ног и позвоночника. А лидером в заболеваниях и травмах суставов, конечно же, являются колени.

    Современная фармакология предлагает множество различных кремов и мазей, которые помогают облегчить боль, но облегчение не уберёт боль навсегда. Рано или поздно, но она вернётся и снова даст о себе знать. Опять надо будет проходить курсы медикаментозного лечения, массажа, физиопроцедур, но периодически боль будет возвращаться вновь и вновь.
    Так есть ли выход из такой ситуации? Есть. Это с уверенностью утверждают врачи как Запада, так и Востока. Этот выход – движение. Но движение грамотное, посильное. И это движение называется лечебная физкультура. Чтобы получить наибольший эффект, заниматься ее надо регулярно. Систематические занятия позволят укрепить и растянуть связочный аппарат, мышцы. А крепкие и здоровые мышцы, связки, сухожилия станут надежным корсетом для всех суставов: ног, рук, позвоночника.

    Источник: http://kolennyj.asustav.ru/sustavy/czigun-dlya-sustavov-nog/

    Упражнения цигун для суставов ног

    Боль в суставах.

    Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

    Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

    Рано или поздно, но с болью в суставах сталкивается каждый человек. Как правило, это становится для него абсолютной неожиданностью и воспринимается как признак приближения старости. Суставная боль очень осложняет жизнь, потому что резко ограничивает человека в движениях. И не только. Боль в суставах говорит о том, что в организме идут опасные воспалительные и разрушительные процессы. Сначала эта боль только сковывают движения. Но если вовремя не начать правильного лечения, эти патологические процессы приведут к необратимым деформациям и инвалидности.
    Пожалуй, самые большие неприятности нам доставляет боль в суставах ног и позвоночника. А лидером в заболеваниях и травмах суставов, конечно же, являются колени.

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Современная фармакология предлагает множество различных кремов и мазей, которые помогают облегчить боль, но облегчение не уберёт боль навсегда. Рано или поздно, но она вернётся и снова даст о себе знать. Опять надо будет проходить курсы медикаментозного лечения, массажа, физиопроцедур, но периодически боль будет возвращаться вновь и вновь.
    Так есть ли выход из такой ситуации? Есть. Это с уверенностью утверждают врачи как Запада, так и Востока. Этот выход – движение. Но движение грамотное, посильное. И это движение называется лечебная физкультура. Чтобы получить наибольший эффект, заниматься ее надо регулярно. Систематические занятия позволят укрепить и растянуть связочный аппарат, мышцы. А крепкие и здоровые мышцы, связки, сухожилия станут надежным корсетом для всех суставов: ног, рук, позвоночника.

    Принципы гимнастики

    Цигун — эффективная древняя методика против артроза. Ее придумали в Китае более 7 тысяч лет назад для восстановления здоровья человека и продления жизни. Исцеляющая гимнастика завоевала большую популярность по всему миру благодаря простоте упражнений, выполнять которые могут даже пожилые люди.

    Гимнастика цигун схожа с лечебной физкультурой, однако в ее комплекс входят упражнения, направленные не только на физическое напряжение, но и на расслабление и концентрацию внутренней энергии. Методика охватывает 4 направления:

    Комплекс упражнений можно выполнять как для профилактики заболеваний, так и во время болезни, чтобы поддерживать работоспособность позвоночника и суставов. Кроме того, лечебная гимнастика направлена на нормализацию давления и кровообращения, очищение сосудов, повышение иммунитета, снятие нервного напряжения, усталости, головной боли.

    Читайте так же:  Замена коленного сустава наркоз

    Плавные неспешные движения и равномерное дыхание расслабляют мышцы, увеличивают их эластичность, повышает тонус. Комплекс упражнений не требует от человека физического перенапряжения. Гимнастика выполняется в комфортном темпе с той амплитудой движений, на которую способен человек, что приводит к состоянию полного душевного покоя и гармонии тела и духа.

    Упражнения подходят для лечения многих заболеваний. Но в чем состоит эффективность гимнастики цигун для позвоночника и суставов? Позвоночник является стержнем всей опорно-двигательной системы. Без полноценной работы суставов человек вообще не смог бы двигаться. Они тесно связаны с позвоночником работой мышц. Мышечные спазмы и гипертонус являются важными компонентами любых процессов, происходящих в области суставов и позвоночника.

    При мышечном спазме нарушается нормальное функционирование многих областей человеческого организма. Поэтому так важно расслаблять мышцы, на что и направлены упражнения цигун.

    Задачи, цели и эффективность упражнений для суставов ног

    В анатомии и физиологии нижняя конечность – это комплекс структур, в который входит три сустава: тазобедренный (переход туловища в конечность), коленный и голеностопный.

    Перед лечебной физкультурой и зарядкой ставятся такие задачи и цели:

    1. укрепить связки и сухожилия суставов нижней конечности;
    2. укрепить мышцы вокруг суставов;
    3. снять утреннюю скованность и увеличить подвижность сочленений;
    4. со временем уменьшить болевые ощущения в ноге;
    5. улучшить микроциркуляцию в суставах и крупных сосудах нижней конечности;
    6. улучшить питание тканей суставов, ускорить регенерацию и восстановление;
    7. остановить прогрессирование деформации суставов;
    8. предотвратить рецидив болезни;
    9. сохранить способность к самообслуживанию.

    Не забывайте о руках. Зарядку для плечевого сустава вы найдете в этой и этой статьях.

    Лечебная физкультура для суставов эффективна, потому что она является:

    • неспецифической терапией – улучшает подвижность опорно‐двигательного аппарата;
    • патогенетической терапией – увеличивает реактивность и сопротивляемость организма к инфекционным и дегенеративно‐дистрофическим заболеваниям;
    • функциональной терапией – повышает адаптацию организма к высоким нагрузкам;
    • поддерживающей терапией – позволяет держать суставы и мышцы нижних конечностей у пожилых людей в рабочем состоянии;
    • восстановительной терапией – направлена на реабилитацию и восстановление суставов после операции или болезни.

    Лучшие упражнения при болях в суставах ног читайте здесь.

    Зарядка для нижних конечностей:

    1. нормализует функцию суставов, тормозя патологические условно‐рефлекторные связи;
    2. улучшает питание тканей за счет ускорения местного кровотока внутри сочленения.

    Цигун для начинающих

    Комплекс тайцзи – цигун очень хорош для начинающих, для тех, у кого физическая подготовка оставляет желать лучшего. Этот комплекс, несмотря на кажущуюся легкость, направлен на улучшение работы всех групп мышц и внутренних органов. Упражнения улучшают состояние всех тканей организма, стимулируют кровоток и положительно влияют на функционирование всех органов человека.

    Кроме того, важным моментом является и то, что комплекс влияет на психологический настрой человека. Комплекс выполняется в медленном темпе, дыхание согласовано с движениями, и если выполнять его регулярно и правильно, то он обязательно окажет положительное воздействие на физическое и психическое здоровье. Даже тем, кто никогда не занимался физическими упражнениями, можно рекомендовать этот комплекс.

    Источник: http://tazobedrennyj.asustav.ru/sustavy/uprazhneniya-czigun-dlya-sustavov-nog/

    Цигун для суставов ног

    Как уже говорилось в статье «Коленный сустав — лечение», для восстановления нормальной двигательной активности необходимы регулярные занятия с выполнением несложных специальных упражнений для суставов ног.

    Некоторые специалисты ставят гибкость по степени важности для здоровья на второе место после выносливости. А поскольку подвижность в суставах с годами ухудшается, единственная возможность сохранить, а нередко и развить гибкость — это постоянно тренировать подвижность каждого сустава.

    Такую возможность дает проверенная по эффективности гимнастика по системе цигун.

    Система цигун

    В Китае и за его пределами популярен своей действенностью при лечении cуставов ног комплекс упражнений цигун, который по — китайски называется «Лиангун ши ба фа». Секрет его популярности — в простоте и доступности выполняемых движений.

    Их можно освоить самостоятельно, без инструктора цигун. При этом эффект, получаемый от занятий, сопоставим с эффектом от практики очень сложных комплексов.

    Каждое упражнение является прекрасным общеукрепляющим и профилактическим средством и несет мощную лечебно — оздоровительную функцию. Для лечения коленных суставов в составе комплекса имеется упражнение под названием «Круговые движения коленными суставами».

    Разработка коленного сустава

    Исходное положение: ноги вместе, туловище наклонено вперед, кисти обеих рук находятся на коленях, голова поднята, взгляд направлен вперед.

    1. Согнуть ноги в коленях, выполнить вращательное движение коленями по часовой стрелке.

    2. Вернуться в исходное положение.

    3. Согнуть ноги в коленях, выполнить вращательные движения коленями против часовой стрелки.

    4. Вернуться в исходное положение.

    Выполнить упражнение 8 раз.

    При выполнении упражнения следите, чтобы вращения в коленных суставах были равномерными и плавными, амплитуда движений — максимальной. Когда колени отведены назад, ноги должны быть прямыми, пятки — не отрываться от пола. Дыхание произвольное и ровное.

    Назначение и эффект

    Упражнение разрабатывает коленный сустав — повышает гибкость связок и увеличивает их прочность. Аналогичное воздействие оказывается и на другие основныесуставы ног. При правильном выполнении упражнения Вы должны ощущать так называемое чувство Ци в коленях и голеностопных суставах.

    Обучение цигун

    Сделав первый шаг в освоении этого не сложного комплекса упражнений цигун, Вы легко сможете сами стать инструктором и провести обучение цигун Ваших знакомых, родственников, имеющих проблемы с суставами. Они Вам будут только благодарны за это. Об остальных упражнениях комплекса «Лиангун ши ба фа» будет рассказано в других статьях.

    Полезным дополнением к описанному упражнению будет использование настоев и отваров трав, нормализующих обмен веществ, например, расторопши.

    По материалам Всекитайской Ассоциации Оздоровительного Цигун.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Источник: http://www.adamzdorovie.ru/the-main-menu-treatment-of-a-knee-joint/exercise-for-treatment-of-joints-of-feets.html

    Цигун для суставов ног
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here